Yoga op school
Beyond Yoga verzorgt ook workshops en lessen op locatie voor scholen, zowel voor basisscholen als voor het voortgezet onderwijs.
Er wordt zowel in onze maatschappij als in het onderwijs veel van onze kinderen gevraagd. De druk om goed te presteren is erg hoog, de klassen worden steeds groter en het digitale tijdperk ontwikkelt zich in snel tempo. Veel kinderen hebben al op steeds jongere leeftijd te maken met digitale invloeden en brengen veel tijd door achter een scherm en bewegen minder. Het lichaam kan al die spanning en invloeden niet zo makkelijk kwijt. Gevolg is dat kinderen last kunnen krijgen van de hoge druk, de verwachtingen, onrust en overprikkeling. Dit kan zich uiten in allerlei fysieke en emotionele klachten en lastige situaties op school of thuis.
Juist in een maatschappij die steeds meer van ons vraagt, is het belangrijk dat onze kinderen op een leuke, speelse manier leren om naar hun lichaam te luisteren. Dan kunnen ze rust vinden in hun lijf en daardoor ook in hun hoofd en leren om te ontspannen.
Ik zie als ouder en yoga docent ook een verantwoordelijkheid bij het onderwijs om onze kinderen in balans op te laten groeien. Ik hoop dat in de toekomst steeds meer scholen het belang inzien van een speelse, vrolijke kennismaking met yoga en van concentratieoefeningen en ademhalingstechnieken in de klas.
Yoga op school…
- … brengt rust in het hoofd en lichaam
- … ontwikkelt het zelfvertrouwen en zelfbeeld van het kind
- … verbetert de concentratie en focus
- … leert kinderen je te luisteren naar hun lichaam en emoties
- … verbetert leerprestaties
- … verbetert de verbinding met jezelf en daardoor ook de omgang met elkaar
- … brengt meer balans in de klas
- … ontwikkelt de verbeelding en creativiteit van het kind
geschikte vormen van yoga op school
KINDERYoga
Beschrijving:
Spelenderwijs worden kinderen via hun rijke belevingswereld meegenomen in yoga houdingen die gerelateerd worden aan dieren.
Kinderen doen aandachtspelletjes en ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Elke groep en elke dag is anders en vraagt telkens om een andere benadering.
Vrije Basisschool de Regenboog Eindhoven
Sinds 2 jaar geef ik kennismakingslessen kinderyoga aan groep 7.
Altijd stem ik eerst af op wat de groep op dat moment nodig heeft.
Even alle ledematen losschudden en flink springen en stampen om negatieve energie los te laten. Voelen naar hun hartslag en door een paar keer heel diep in en uit te ademen de ademhaling te laten dalen naar hun buik en voelen dat hun hart rustiger gaat kloppen.
Kracht van het lichaam voelen in de Zonnegroet en daarna de balans en warmte voelen door bijvoorbeeld de Drakenserie.
Als toetje lekker op de rug liggen in ontspanning, even helemaal niets, met de handen op de buik om de ademhaling te voelen. Ondertussen horen de kinderen Tibetaanse belletjes en vraag ik hen om het geluid zo lang mogelijk te horen in de stilte.
Dat is een magisch moment! Allemaal op hun eigen manier zijn kinderen in stilte en even aan het ontspannen!
“Mijn lichaam voelt helemaal zwaar”
“Nee, wil niet opstaan, ik wil langer blijven liggen!”
“Kom je volgende week weer?”
DRAKENSERIE
Beschrijving:
De Drakenserie is een energieke en krachtige yogaserie die ervoor zorgt dat het ‘vuur’ in het lichaam wordt aangewakkerd en kinderen worden uitgedaagd in hun balans op een speelse en vrolijke manier.
Laat je meenemen op de rug van de draak en voel je vrij!
POWERYOGA
Beschrijving:
Power Yoga is een krachtige en energieke vorm van yoga. De houdingen volgen elkaar dynamisch op en wordt ondersteund door een bijzondere ademtechniek vanuit het middenrif, de ujjayi adem.
Met Power yoga ontwikkel je kracht, flexibiliteit, lenigheid, betere bloedcirculatie, balans en een betere conditie.
Stedelijk College Eindhoven
Al 3 jaar verzorg ik op locatie poweryoga voor leerlingen rond de 16 jaar.
Veel leerlingen hebben nog weinig ervaring met yoga en als ze in de Downdog houding komen te staan bij de Zonnegroet dan begint het puffen en kreunen, want ze vinden het best zwaar en dachten wel even te kunnen ontspannen bij yoga.
Maar yoga is ook hard werken, je komt jezelf en je lichamelijke beperkingen tegen in de houdingen. De spieren lijken vaak te kort en gevoel met hun eigen lichaam is er te weinig, want ze zijn veel met en in hun hoofd bezig. Het lichaamsbewustzijn ontbreekt vaak.
Volgens mij is dat een direct gevolg van de leefwijze: veel achter tablets en telefoons en de druk en overprikkeling door de constante informatievoorziening van het digitale tijdperk.
Heel mooi is het te merken dat de leerlingen zelf al voelen wat een uur yoga voor hun lichaam kan doen. De ontspanning in de liggende houding samen met de rustige muziek is favoriet en zorgt er ook voor dat hun geest ontspant.
“Ik vond het wel zwaar, maar voel me veel meer ontspannen”
“Mogen we vandaag iets langer blijven liggen in ontspanning?”